اگر آپ صحت مند زندگی کے سفر کا آغاز کرنا چاہتے ہیں تو کیلا ایک سادہ مگر طاقتور انتخاب ہو سکتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور یہ پھل نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہے بلکہ جسم پر اس کے بے شمار مثبت اثرات بھی مرتب ہوتے ہیں۔
روزانہ ایک کیلا کھانے سے صحت پر جو فائدے سامنے آتے ہیں وہ حیران کن بھی ہیں اور سائنسی لحاظ سے ثابت شدہ بھی۔
پوٹاشیئم سے بھرپور کیلا دل کی دھڑکن کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھتا ہے، جس کے نتیجے میں ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرات میں نمایاں کمی آ سکتی ہے۔
دل کی بہتر کارکردگی کے لیے یہ ایک قدرتی محافظ کی حیثیت رکھتا ہے۔نظامِ ہاضمہ کو درست رکھنے میں بھی کیلا اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس میں موجود فائبر، خاص طور پر پیکٹن اور ریزسٹنٹ اسٹارچ، آنتوں کی صحت بہتر بناتے ہیں۔
اگر آپ کو قبض کی شکایت رہتی ہے تو روزانہ کیلا کھانا اس مسئلے کے قدرتی حل کے طور پر کام کر سکتا ہے۔کیلا توانائی کی فوری فراہمی کا ذریعہ ہے، جس کی وجہ اس میں موجود کاربوہائیڈریٹس ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کئی ایتھلیٹس اسے ورزش سے پہلے یا بعد میں کھاتے ہیں تاکہ توانائی کی سطح برقرار رہے۔
دماغی کارکردگی میں بہتری بھی کیلے کے فائدوں میں شامل ہے۔ وٹامن B6 کی موجودگی دماغی خلیوں کے درمیان سگنلز کی ترسیل کو بہتر بناتی ہے، جس سے یادداشت اور ارتکاز میں اضافہ ہوتا ہے۔
کیلے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ڈوپامین اور وٹامن C جسم کو فری ریڈیکلز سے محفوظ رکھتے ہیں، جو کہ کینسر اور دل کے امراض جیسے مہلک مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔
ایک اور دلچسپ پہلو یہ ہے کہ کیلا مزاج کو بھی بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ یہ سیروٹونن کی پیداوار بڑھاتا ہے، جو خوشی کا ہارمون کہلاتا ہے۔ اس سے نہ صرف موڈ خوشگوار ہوتا ہے بلکہ ڈپریشن جیسے مسائل سے بھی بچاؤ ممکن ہے۔البتہ یہ ضرور ذہن میں رکھنا چاہیے کہ کیلا اگرچہ فائدہ مند ہے، مگر ذیابیطس کے مریضوں کو اسے محدود مقدار میں استعمال کرنا چاہیے کیونکہ اس میں قدرتی شکر کی مقدار بھی موجود ہوتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں : زرتاج گل پھنس گئی، پہلے سرنڈر کا مطالبہ
اگلی بار جب آپ ناشتے یا اسنیک کے لیے کچھ تلاش کر رہے ہوں، تو کیلا ضرور آزمائیں۔ یہ آپ کی صحت میں ایک چھوٹا لیکن طاقتور اضافہ ثابت ہو سکتا ہے۔
