آج کل ہر شخص لمبی عمر اور جوان نظر آنے کی کوشش میں رہتا ہے، لوگ مختلف میڈیکل ٹپس، ٹوٹکے اور میک اپ استعمال کرتے ہیں، لیکن اکثر انہیں یہ معلوم نہیں ہوتا کہ ان کی روزمرہ کی خوراک بھی ان کی جوانی پر اثر ڈال سکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق کچھ خوراک ایسی ہے جو جلد کی لچک اور توانائی کم کر سکتی ہے اور جسمانی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
زیادہ شکر والی چیزیں جیسے کیک، بسکٹ، سافٹ ڈرنک اور دیگر میٹھے مشروبات جلد کے کولیجن اور ایلاسٹن فائبرز کو نقصان پہنچاتی ہیں، جس سے جلد جھریاں اور لچک کھو دیتی ہے۔
اس کے علاوہ زیادہ پراسیسڈ یا پیک شدہ خوراک جیسے فاسٹ فوڈ، چپس اور فوری نوڈلز میں ترکیب شدہ فیٹس اور نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو دل، جلد اور مجموعی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔
زیادہ نمک والی خوراک جیسے اچار، سناکس اور سویا سوس جلد کو خشک اور پف پیدا کر سکتی ہے اور خون کی رگیں سخت کر سکتی ہے۔
فاسٹ فوڈ اور فرائی کی ہوئی چیزیں جیسے پیزا، برگر اور دیگر تلی ہوئی کھانے والی چیزیں بھی جلد اور دل کی صحت کے لیے نقصان دہ ہیں کیونکہ ان میں ٹرانس فیٹس اور اضافی کیلوریز موجود ہوتی ہیں۔
الکحل اور زیادہ کیفین پینے سے جلد خشک ہو جاتی ہے، آنکھوں کے نیچے حلقے بن جاتے ہیں اور نیند متاثر ہوتی ہے، جس سے جلد بوڑھی نظر آتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: صرف ایک گلاس لونگ کا پانی، شوگر اور صحت پر بڑا اثر؟
ساتھ ہی ہائی گلیکیم کاربس جیسے سفید بریڈ، سفید چاول اور پاستا جلد کے کولیجن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور سوجن بڑھا سکتے ہیں، جس سے جلد کی عمر جلدی بڑھتی ہے۔
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جوان اور صحت مند رہنے کے لیے تازہ پھل، سبزیاں، خشک میوہ جات اور پروٹین والی صحت مند خوراک زیادہ کھائیں، پانی زیادہ پئیں، نیند پوری کریں اور ورزش کو معمول کا حصہ بنائیں۔
