ماہرین صحت نے پٹھوں کے درد سے بچاؤ کے لیے باقاعدہ ہلکی ورزش، متوازن غذا اور مناسب مقدار میں پانی پینے کو انتہائی ضروری قرار دیا ہے۔
ماہرین کے مطابق جسمانی سرگرمی کو روزمرہ معمول کا حصہ بنانے سے پٹھے مضبوط اور لچک دار رہتے ہیں، جس کے نتیجے میں درد، کھچاؤ اور تھکن کے امکانات نمایاں طور پر کم ہو جاتے ہیں۔
انہوں نے کہا کہ جسم میں پانی کی کمی بھی پٹھوں کے درد کی ایک اہم وجہ بن سکتی ہے، اس لیے دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے اور پٹھے بہتر انداز میں کام کر سکیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ متوازن غذا، جس میں پروٹین، وٹامنز اور ضروری معدنیات شامل ہوں، پٹھوں کی صحت برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور جسم کو درکار غذائیت فراہم کرتی ہے۔
انہوں نے مشورہ دیا کہ کسی بھی جسمانی مشقت یا ورزش سے قبل مناسب وارم اپ اور ہلکی اسٹریچنگ ضرور کی جائے تاکہ پٹھے اچانک دباؤ سے محفوظ رہیں۔
یہ بھی پڑھیں : دلہن کے سونے کے زیورات سے متعلق سپریم کورٹ کا بڑا فیصلہ
اسی طرح ورزش مکمل ہونے کے بعد کول ڈاؤن کرنا بھی مفید ہوتا ہے، جس سے جسم بتدریج معمول کی حالت میں واپس آتا ہے اور پٹھوں میں درد کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔
ماہرین صحت نے مزید کہا کہ روزمرہ زندگی میں زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنے یا مسلسل کھڑے رہنے سے گریز کیا جائے، کیونکہ یہ عادتیں بھی پٹھوں میں درد اور کھچاؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔
