ماہرین صحت نے صبح بیدار ہوتے ہی نہار منہ پانی پینے کو ایک سادہ مگر انتہائی مفید عادت قرار دیتے ہوئے کہا ہے کہ یہ عمل جسم کو دن بھر متحرک، توانا اور صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق رات بھر سونے کے دوران جسم کئی گھنٹوں تک پانی کے بغیر رہتا ہے، جس کے باعث سانس لینے، پسینہ آنے اور دیگر جسمانی سرگرمیوں کے نتیجے میں جسم میں پانی کی معمولی کمی واقع ہو جاتی ہے۔ ایسے میں صبح اٹھتے ہی پانی پینا جسم کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے اور تازگی بحال کرنے میں مدد دیتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ دن کا آغاز ایک یا دو گلاس پانی سے کرنے سے دماغی کارکردگی بہتر ہوتی ہے، توجہ اور ارتکاز میں اضافہ ہوتا ہے جبکہ تھکن اور سستی کے احساس میں بھی کمی آتی ہے۔ ماہرین غذائیت کے مطابق صبح پانی پینے سے دماغ تک خون کی روانی بہتر ہوتی ہے جس سے ذہنی صلاحیتوں میں بہتری آسکتی ہے۔
تحقیقی مطالعات کے مطابق نہار منہ پانی پینے سے نظامِ ہاضمہ بھی بہتر انداز میں کام کرتا ہے۔ خصوصاً نیم گرم پانی معدے اور آنتوں کو فعال بنانے میں مدد دیتا ہے، خوراک کو بہتر انداز میں ہضم کرتا ہے اور قبض جیسے مسائل کے خطرات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
ماہرین کے مطابق پانی جسم سے فاضل اور نقصان دہ مادوں کے اخراج میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مناسب مقدار میں پانی پینے سے گردوں کی کارکردگی بہتر رہتی ہے اور جسمانی نظام متوازن انداز میں کام کرتا ہے۔
صحت کے ماہرین کا مزید کہنا ہے کہ صبح نہار منہ پانی پینے کی عادت میٹابولزم کو متحرک کر سکتی ہے، جس سے وزن کو متوازن رکھنے اور اضافی کیلوریز کے استعمال میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں : ڈرائیونگ پرمٹ کے خواہشمند نوجوانوں کیلئے اہم خبر
جلد کی صحت کے حوالے سے بھی ماہرین پانی کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ ان کے مطابق مناسب ہائیڈریشن جلد کو نرم، تروتازہ اور صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے جبکہ خشکی، بے رونقی اور جلد کے دیگر مسائل میں بھی کمی لا سکتی ہے۔
تاہم ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ پانی کے استعمال میں اعتدال ضروری ہے۔ ان کے مطابق صبح اٹھتے ہی ایک سے دو گلاس پانی کافی ہوتے ہیں جبکہ ضرورت سے زیادہ پانی ایک ہی وقت میں پینے سے گریز کرنا چاہیے۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ گردوں کے امراض میں مبتلا افراد یا وہ لوگ جنہیں سیال کی مقدار محدود رکھنے کی ہدایت دی گئی ہو، پانی کے استعمال کے حوالے سے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کریں۔
ماہرین کے مطابق صبح نہار منہ پانی پینے کی عادت نہ صرف جسم کو ہائیڈریٹ رکھتی ہے بلکہ توانائی، ہاضمے، دماغی کارکردگی، جلد کی صحت اور مجموعی جسمانی تندرستی میں بھی بہتری لانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔
